| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 龙利鱼柳番茄豆腐汤热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于堵缝隙124分钟消耗的热量270 | |||||
1、龙利鱼柳切片，网上买来挺大一块，我用了一半！大家自己看！材料酌情增加，这个差不多一人份！
2、龙利鱼柳片，放去胡椒粉，（我用的是味好美的原粒黑胡椒，我觉得味道更好，有没有其他东西！）放入料酒，淀粉，轻轻抓捏！放在一边！
3、豆腐半块，切块，香菜切末！
4、番茄烫一下剥皮！可以在番茄表面划十字刀哟！
5、锅里放油，放入番茄！原配方用的是橄榄油！
6、把番茄煸透，煸的时候放点盐哟！会更容易烂！火小一点哦！
7、加适量水煮开，放入豆腐煮开，调味！
8、调味之后烫入鱼片煮熟
9、放入香菜就可以开动了，是不是很方便呢
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、生津止渴、降血脂等功效；可与海虾、虾皮、带鱼搭配；与小葱、葱、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、豆腐、鲫鱼搭配；与地瓜、鳙鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、温胃散寒、促消化等功效；可与羊肉、胡萝卜、黄豆搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
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