| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跑步机72分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜、黄瓜、火腿切条，放盐腌；鸡蛋炒熟放凉切丝；
2、米饭均匀的摊在紫菜上，抹上千岛酱，把上一步的东西码到一侧。卷起来
3、切成1CM左右的圈圈就可以了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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