| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于帆船运动10分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗净，用刀背拍扁再切成适合的块状，加入盐，白糖，麻油拌匀腌五分钟。
2、蒜头和小红椒切粒，姜片切丝，加入陈醋和生抽做成调汁。
3、香菜单独切好备用
4、把香菜放到腌好的黄瓜里，淋上调汁拌匀即可。味道很爽口哦～
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与金樱子、樱桃、番茄相克，同食可能会引起不适；
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