| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 野菜蒸饺热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于堆肥7分钟消耗的热量300 | |||||
1、把野菜挑选一下
2、用水洗干净，因为野菜有很多泥，我洗了6次，呵呵
3、上锅用热水焯一下
4、用凉水再放半个小时
5、把水分挤干
6、再切碎
7、然后把肉放入酱油，十三香，盐，少量的水，鸡精搅拌，把切碎的菜再拌入，加上熟豆油，山野菜可以多放一点点的油。
8、和面
9、醒面
10、成品，蒸饺好了
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目利膈、宣肺豁痰、利气温中等功效；可与猪肝、鸭肉、鸡心搭配；与鸡肉、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
碱蓬的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含铁；具有腹胀、解气消胀、清热等功效；
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