鸡排的热量/卡路里_鸡排的做法

1、鸡胸肉削片，稍厚一些也可以，用擀面杖(没有专业的工具用这个也不错)轻轻的拍松一些，不能用大劲要不就拍烂了(昨天就拍烂了第一片)
2、放入葱末、姜末、料酒一小勺、一个鸡蛋清、盐、胡椒粉、腌制15～20分钟。
3、鸡蛋打在盘里，面包屑倒入盘里，淀粉倒入盘里待用。(一定要倒在盘里，碗里不好闹因为一会要沾鸡肉片)
4、先用腌制好的鸡胸片放在鸡蛋液里整个裹上鸡蛋液，然后拿出来放入淀粉里也是整个都裹上，再放入鸡蛋液里沾一遍，拿出来放入面包屑里正反都沾上就可以下锅炸了(要一片一片的沾，按着顺序来)
5、炸成金黄色基本就熟了，用小火炸，出锅切成条状，可以撒些椒盐或番茄酱再吃。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、益气等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与芹菜、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与茼蒿、丝瓜、韭菜搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、润肠通便等功效；

面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；

鸡排的热量和减肥功效