| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 柠檬香煎银鳕鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于抹水泥128分钟消耗的热量180 | |||||
1、化开清洗 去鳞 用手揪掉
2、把鱼正反抹盐和胡椒粉静止十分钟 半个柠檬挤出汁待用 面粉拍在鱼的两面
3、入锅煎 五六分钟 时间太长就会老 煎好装盘 柠檬汁入锅 加入白糖 待融化浇在鱼上 上桌
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰止咳、生津等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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