韩国萝卜泡菜炒鸡胸肉配苹果米饭的热量/卡路里_韩国萝卜泡菜炒鸡胸肉配苹果米饭的做法

1、买来的鸡胸肉洗干净，空一下水，把鸡肉上的筋膜去除，改刀切块，备用～
2、切些葱姜蒜放入鸡块中，倒入料酒、蚝油、味极鲜、泡菜汁，放少许盐和淀粉，切几片梨提味，抓匀，最少腌制20分钟入味～
3、起锅，热锅凉油，油要比平时炒菜多一些，油温烧至五六成热，倒入腌好的配料及鸡肉，注意不要把汤汁倒入，不然容易把锅嘭油～炒至表皮稍有金黄色，放入萝卜泡菜和泡菜汁～味道不够的可加点盐～出锅前，放少许韭菜段，翻炒两下出锅～
4、大米、糙米、高粱米、糯米按3：2：2：1入电饭煲，苹果洗净去核切块，根据个人喜好放入电饭锅里～蒸熟的苹果酸酸甜甜，有点果脯的味道～米饭快蒸好时，撒些黑芝麻，直到蒸熟，稍微焖一会儿～米饭蒸好盛入碗中，泡菜炒鸡肉盛入盘中～开饭啦～超级开胃啊～

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、调月经等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与芥末酱、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、促进消化等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、补血、减肥等功效；可与南瓜、莲藕、干辣椒搭配；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中、凉血解毒、和胃等功效；与蚝干、海蛎干、海蛎相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、止虚汗等功效；可与乌鸡、枣、莲藕搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

韩国萝卜泡菜炒鸡胸肉配苹果米饭的热量和减肥功效