| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1174克 | 爱心罗宋汤热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡,相当于登山摩托210分钟消耗的热量510 | |||||
1、牛腩事先焯水切成两厘米小块再放高压锅稍微压一压
2、然后锅里放水、香叶、生姜，牛肉开始炖
3、请容许我插播下广告，
4、他家的烧起来都是蓝光燃烧充分
5、好了继续备好食材洗干净切好备用，对了圆白菜我没买感觉烧汤不是很好吃，所以换成了娃娃菜。还有油我用的是葡萄籽油抗氧化能力更强！
6、番茄去皮切丁
7、锅放少许油放入番茄丁翻炒然后加入番茄酱，放点水煮之粘稠关火倒入牛肉锅里继续煮这时锅里可以放少许盐了
8、哈哈！烟味有点大，我家用的是方太油烟机，吸力不错！
9、好了现在再坐锅放少许油将洋葱丁、胡萝卜丁、土豆丁、大蒜瓣一起翻炒片刻
10、好了让它们一起砂锅里相会继续煮着
11、最后放入娃娃菜，我还放了点菌菇，味道更鲜美，营养更全面！煮至汤变浓稠加入胡椒粉就大功告成了！
12、装盘
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安中益气、补血、调节病后体虚等功效；可与菜花、芹菜、南瓜搭配；与板栗、橘子、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、益气等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、治疗高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、福寿鱼搭配；与冰棍、鳙鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、防癌等功效；可与苦瓜、牛肉、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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