韩国拌饭的热量/卡路里_韩国拌饭的做法

1、将材料洗净（旁边的虾仁是乱入的~也可根据自己的爱好加入~）
2、将所有的菜切丝，用水焯熟（焯的时候放点油跟盐）；猪肉切沫放点酱油炒熟；盛大概1/3碗饭铺平，依次将它们摆在饭上，中间加入韩国辣酱（辣酱是关键，一定要正宗！）
3、煎一个荷包蛋盖在中间就可以了~（煎鸡蛋时记得放盐哦~）
4、现在开始拌起来吧~

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与银耳、魔芋、莲藕搭配；与豆类、红豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、镇咳等功效；可与粳米、明虾、海虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与菠菜、鳕鱼、羊排搭配；与茼蒿、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、美肌肤、解诸毒等功效；可与韭菜、冬瓜、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、西红柿、海虾搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

韩国拌饭的热量和减肥功效