鸡蛋火腿韭菜煎饼的热量/卡路里_鸡蛋火腿韭菜煎饼的做法

1、洗干净韭菜切段，火腿肠切成薄片，打两个鸡蛋到大碗里，加面粉，韭菜，火腿肠，一勺盐，一勺鸡粉，再加水搅拌，尽量调稀点，这样煎的时候容易摊薄点。
2、热平底锅，放少量油，找个勺子，一勺煎一个，这样能保证煎出来的那个煎饼大小都刚刚好，煎这个步骤就很容易啦，一勺面糊于平底锅，摊平，煎到底下那面用锅铲一挑不粘锅底了，就翻面，煎到有点金黄色泽就出锅啦，楼主，吃什么东西，都喜欢做到金黄金黄，觉得这样吃起来更美味，所以这个因人而易，煎熟即可。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、圆生菜、明虾搭配；与雪莲果、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、润肠通便等功效；可与鸡蛋、墨鱼、豆芽搭配；与牛奶、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；

鸡蛋火腿韭菜煎饼的热量和减肥功效