| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于华尔兹舞218分钟消耗的热量180 | |||||
1、热油放大蒜，生姜爆香
2、捞出不要。
3、爆肉粒快速捞起
4、依次放豇豆、胡萝卜、土豆下锅翻炒
5、炒到8分熟放爆好的肉粒，依次放入作料
6、这时候电饭锅里煮的饭刚刚跳格立马把炒好的菜放进去（油多的尽量拿漏勺过滤一次）
7、然后伴匀（这时候可以看出饭还有水分）
8、过了15分钟左右揭开电饭锅撒葱花伴匀拔掉电源
9、美味又营养又简单的焖饭，我可以吃两盘哦O(∩_∩)O~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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