| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 牛奶木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于酒保60分钟消耗的热量138 | |||||
1、牛奶最后放，不然就会老的
2、可以加银耳
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、健脾消食等功效；可与蘑菇、墨鱼、红枣搭配；与明虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、心悸失眠、预防高血压等功效；
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