| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 总量 | 1103克 | 土豆肉馅饺子热量/卡路里6407千卡 | |||
 热量6407千卡,相当于插花3372分钟消耗的热量114 | |||||
1、先将食用油烧热晾凉备用，在肉馅(买现成的就可以)中加入适量酱油，盐，十三香饺子调料，凉了的食用油，加以搅拌，放在一边备用。把土豆去皮，用擦馅的做成馅，用水泡一下，放点盐腌制一会儿，去里面的水，然后加入到肉馅里面，再加入适量的盐，酱油，鸡精，香油，调料，搅拌均匀，就成图片的样子了，闻起来很香的哦！
2、馅准备好，那就开始和面了，然后做成一个个小面剂子，开始擀成面皮，开包吧！
3、一个个包好，摆成这个样子，做热水，等待煮饺子了！
4、水开，下锅，水开三次，捞出，开吃吧，饺子饱满有嚼劲，好吃到爆哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、止消渴、润燥等功效；可与蕨菜、紫菜、洋葱搭配；与首乌、茶叶、豆类相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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