米饭披萨的热量/卡路里_米饭披萨的做法

1、土豆切片，加黑胡椒、盐、油入微波炉打三分钟左右，培根切片同入微波炉打熟。米饭在刷了油的烤盘上压实，将鸡蛋打在米饭上，（可刷上适量番茄酱）撒一层芝士撒土豆培根，再撒一层芝士碎，入烤箱。上下220度，芝士融化即可
2、也可将鸡蛋和米饭混合后压实……继续其他步骤，效果见成品图。这样米饭不会散开

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、减肥等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与海虾、小米面、小米搭配；与消炎片、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

米饭披萨的热量和减肥功效