| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 一整个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于混凝土工作49分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒸米饭前放生番茄 橄榄油 黑胡椒 盐
2、米饭已经蒸好啦！
3、搅搅拌之后装盘就可以吃啦！不喜欢吃皮可以蒸熟后去皮更简单
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防癌等功效；可与黄鱼、蜂蜜、茭白搭配；与鱼肉、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
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