酥皮鹌鹑蛋的热量和减肥功效

1、我们先来做酥皮纸，取100克面粉加10克玉米粉，加一点点食用油搅拌上劲，平底锅凉锅倒入少许面糊，然后用刮板刮匀，刮的尽量薄，开火，几十秒以后饼皮变的半透明，关火，利用余温让它彻底变熟，在硬掉以前取出。其他的也按照这个方法做，做好放凉以后剪成丝状，自己DIY的酥皮就完成了。

2、鱼籽买回来反复冲洗干净血水，然后放入锅内，加一大碗水，一大勺黄酒，几片生姜，煮至变色水干，煮的过程另外一个锅加热，倒入适量油，放入生姜丝，葱花爆香，然后把煮干水分的鱼籽放入翻炒至粒粒散开，发出干香的味道，加盐，生抽调味即可出锅。

3、前面这些做完以后，我们就开始做这道菜了，鸡蛋一个打散成为鸡蛋液，鹌鹑蛋5个，因为我家5口人，汤锅水烧开，然后用勺子转动水，让它产生离心力，然后把鹌鹑蛋放入，计时90秒立即捞出，捞出以后放入冰水内，然后在冰水里剥壳，这样可以防止弄破，剥好以后放入装了蛋液的容器内裹上一层蛋液，再在外面包上酥皮纸。油锅倒入耐高温的橄榄油，油烧到180度，放入裹好的鹌鹑蛋，放入，一面黄了立刻翻面，炸一个的过程只需几秒，所以一定要看好。这时候一定要把火调小，再炸其他的，一个不小心，鹌鹑蛋估计还会爆蛋黄液出来。逐一炸好鹌鹑蛋以后摆盘，上面放鱼籽，再点缀一点番茄酱增加口感和色彩，完成！

4、摆盘以后的酥皮鹌鹑蛋

5、验证的时刻到了，小紧张呢，切开一个看看，溏心的哦~我家的几个小家伙惊喜的尖叫连连。

6、外酥里嫩，个个都成功了，其实整个过程真的不难，只是需要静下心来。