暖暖的炒饭的热量/卡路里_暖暖的炒饭的做法

1、香菇洗净切丁备用
2、笋子先对切再切成半圆形的片状，备用
3、鸡蛋打成蛋液后倒入装有米饭的大碗里，用勺子均匀搅拌，使米饭金黄色。西红柿切小丁，备用
4、韭菜切小段与香菇丁和笋片一起入热油锅中。加一勺盐，生抽，翻炒两分钟后，出锅备用
5、另起油锅，油热后倒入西红柿丁，加半碗清水，中火烧汁。
6、两分钟后向有西红柿的锅里倒入沾有蛋液的米饭，翻炒三四分钟，倒入炒好的笋子香菇，翻炒。加入一勺酱油，三勺生抽，一勺鸡精，一勺盐，一勺牛肉酱，少许香油，翻炒小火。
7、啦啦啦～
8、啦啦啦～
9、哈哈～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、防癌等功效；可与马蹄、荸荠、冬瓜搭配；与野鸡、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、补肾等功效；可与北极虾、绿豆芽、鲫鱼搭配；与蒜薹、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、预防高血压等功效；可与黄鱼、山楂、福寿鱼搭配；与猪肝、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与辣椒、干贝、明虾搭配；与鹅蛋、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

暖暖的炒饭的热量和减肥功效