蒜香鲍汁儿奶白菜的热量和减肥功效

1、将海米提前用水泡着。
然后将奶白菜洗干净切小块备用。
为啥切小块不整个儿炒呢，因为我第一次没切开，家里老人和孩子根本咬不断啊，T_T虽然奶白菜脆，但是不好咬断这事儿我才知道好嘛。

2、蒜拍成蒜碎备用。不用先剥皮，就把蒜屁股切掉，然后用刀一拍，然后皮就就拍开了，用手捡出来再切切就可以了。当然如果你的蒜特脏，这个方法就不适合了昂-_-#

3、开始做了，做锅，倒入一点儿油，就一个锅底就可以哈，不要太多

4、油热以后(葱花我不爱吃所以没放，如果你喜欢可以放哈)，将奶白菜块儿倒入锅中翻炒，直到出汤儿变软，就跟图片这样。

5、将海米放入菜中翻炒，然后倒入老抽，翻炒均匀。

6、倒入鲍鱼汁或者蚝油翻炒均匀(如果都没有，可以不放)，之后将蒜末倒入锅中翻炒，出香味儿后，尝下咸度，如果不咸，撒上一些盐，炒下，就可以出锅了！(o′ω`o)ノ?***撒花！全程我的速度是10分钟左右哈，很容易的一道菜

7、如果你喜欢让汤更多，可以加入一点点的热水哈，因为拌饭真的好好吃*^o^*