| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香酥鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于买东西111分钟消耗的热量180 | |||||
1、简单鸡米花材料。
2、肉切一口大放碗中，加入胡椒粉，盐，料酒，蛋白，奶油拌匀腌制。（时间不限，越久越入味）
3、鸡蛋，面包糠，面粉分别放3个盘中。
4、先把腌过的肉裹上一层面粉。
5、再放鸡蛋液中沾满蛋液。
6、再来放在面包糠上打一个滚。
7、放进6,7份热的油锅中炸至金黄色即可。
8、香香的鸡米花完成。
9、香酥鸡米花。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、止白带、健脾胃等功效；可与油菜、豇豆、冬瓜搭配；与李子、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
