| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 番茄拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于摆桌子116分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗米、加水，谁比一般蒸米饭少点
2、放入3/4勺盐
3、番茄放入
4、蒸米饭
5、蒸好、搅拌
6、不喜欢有皮的话,可以去皮
7、完成上桌
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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