| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于摆桌子283分钟消耗的热量150 | |||||
1、在电饭锅里下米、把油、盐、黑椒加进入、中间放个番茄，然后平时煮饭一样就好了。
2、好了之后，就可以去皮，然后全部搅拌均匀就好了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、生津止渴等功效；可与卷心菜、三文鱼、茭白搭配；与河蟹、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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