肉燥糯米饭的热量/卡路里_肉燥糯米饭的做法

1、瘦肉洗净、剁碎！剁成肉末（还可以加香菇、虾米、腊肠等等）；
2、准备好的瘦肉加入少许的盐、鸡精、酱油腌制10分钟左右。
3、热锅、加入少许的食用油、油热后、将腌制好的肉末拌炒一下、炒个4.5分钟就可以了、然后把糯米、肉燥、水一同放进电饭煲里、加入调味料：盐、鸡精、酱油、蒜葱酥油（可以参考我蒜葱酥油的菜谱）！搅拌一下就可以煮了！
4、肉燥糯米饭完成！非常的香啊！比较简单！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、生津液等功效；可与洋葱、柿子、卷心菜搭配；与梨、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桂花、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、促消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、开胃等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；

肉燥糯米饭的热量和减肥功效