| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 自制萨琪玛热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于帆船运动220分钟消耗的热量180 | |||||
1、三个鸡蛋，面粉。
2、不加水，和成软硬适中的面团，醒发20分钟。
3、准备好瓜子仁、芝麻、葡萄干、蔓越莓干。
4、面团擀成略厚的面片。
5、如图从中间切开。
6、切成细丝，撒干粉避免粘连。
7、放入一根面条试油温。
8、面条炸至膨大色黄。
9、模具底部撒些干果粒。
10、锅中加水、加糖烧开融化。
11、加蜂蜜、黄油继续熬。
12、熬至黄色大泡并粘稠为止。
13、倒入干果粒，加入炸好的面条翻炒。
14、将均匀粘蜜糖汁的面条趁热倒在模具中，略压。
15、脱模，稍晾一下。
16、切成小块儿，香甜可口，不添加化学成分的美味萨琪玛做好啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与北极虾、圆生菜、玉米搭配；与牛奶、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防心血管疾病、防衰老等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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