| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 海带黄豆龙骨汤热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于平底雪橇135分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。海带和黄豆提前泡发洗净，姜洗净拍散。
2、海带切大块，再次冲洗去掉残余的泥沙。
3、锅内加水，放入花椒，将龙骨冷水下锅略煮备用。
4、将煮过的龙骨用冷水冲洗干净。
5、放入所有的原料和姜，加足水，高压锅上汽后中小火30分钟。
6、出锅前放盐调味即可。
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、补虚弱、止泻等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、利水、养颜等功效；可与小米、小米面、鸡蛋搭配；与酸奶、猪蹄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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