紫苏松仁拌海蜇的热量和减肥功效

1、材料：：海蜇皮400克、青瓜200克，紫苏60克，松仁100克。

2、海蜇皮用清水反复清洗换水去咸味，或洗净用大量清水浸泡4~6小时

3、青瓜洗净，用刀拍扁

4、青瓜整条拍碎切段装盘加些糖拌腌

5、起锅注入一大碗水加姜片烧开

6、放入海蜇皮焯水2分钟捞起

7、捞起海蜇皮过冷

8、放入装纯净水的盘

9、松仁洗净，锅中放芝麻油烧热，放入松仁炸黄

10、姜、蒜蓉，紫苏、泡椒粒切好放碗内，倒入炸好松子仁油

11、加入生抽，醋

12、加入盐、鸡精

13、调味拌匀

14、调料放入与海蜇皮青瓜一起拌匀

15、做好的成品