| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于郑多燕减肥操48分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜，火腿肠切丁，香葱切片待用
2、锅中倒入油，加入香葱爆香
3、加入黄瓜丁，火腿肠丁和冷冻什锦炒香
4、将米饭倒入炒开，成散粒状
5、磕鸡蛋翻炒片刻，起锅前调入盐即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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