飘香鲜嫩灬鸡腿卷的热量和减肥功效

1、鸡腿四个洗好 。

2、将鸡腿去骨去筋 。

3、蒜头，姜，切未放上 , 孜然粉，花椒，白胡椒粉，酒，美味鲜酱油，拌匀…

4、腌制好鸡腿皮朝上，就这样放冰箱冷藏6个小时以上 。

5、用两块整方形的锡纸，刷上—层油 。

6、放上腌制好的鸡腿 。

7、就这样将它卷起来，两头捏上就成 。

8、就这样包好了 。

9、放入烤盘上箱开烤，烤箱各自不同,谁意调节，我也不写了 。

10、成功烤熟出炉 。

11、大功高成切块可吃 。

12、撒上葱花香飘飘真不错 。