| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 懒人版辣白菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于手风琴92分钟消耗的热量108 | |||||
1、先把辣白菜切块 （大小自定义） 萝卜也是 然后用适量盐搅拌均匀 腌渍30分钟左右
2、再把蒜和姜切成碎末
3、腌好的白菜和萝卜要把水分拧净
4、放入蒜末姜末 糖 鸡精 辣椒面 韩国辣椒粉 番茄酱 （嗜酸的也可加入适量醋 ） 还是搅拌 随后就可以吃了
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、清热解毒、通利肠胃等功效；可与山楂、田螺、红枣搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、宽中等功效；可与羊排、肥牛、排骨搭配；与阿胶、枣、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
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