| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 311克 | QQ糯糯椰蓉-芒果、紫薯、红豆沙-糯米糍热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于开车447分钟消耗的热量150 | |||||
1、处理紫薯：洗净、去皮、切小块（图中紫薯较多，实际用到很少，剩下的准备做紫薯球用嗒）
2、大火煮紫薯片，15分钟左右，晾凉后装入保鲜袋，利用擀面杖将紫薯块处理成紫薯泥（小技巧：一打二压三擀，这样能较方便的处理得到紫薯泥）
3、糯米粉、玉米淀粉、糖、黄油、牛奶混合，搅拌至无疙瘩（耐心哦，较麻烦呀）
4、搅拌好后入蒸锅，蒸20分钟即可
5、搅拌晾凉，最好放冰箱冷藏半小时到一小时，不会太粘，不然后面很难包
6、馅料：芒果丁，紫薯泥，红豆沙（买的成品）
7、取一小团糯米团，按压后包入馅料，揉成团，放入椰蓉中滚两圈
8、放入美美的小纸垫中，一个完成！
9、继续做，如果太粘手，就放冰箱里一会，我是停停做做，折腾了一番
10、做了整整一小桶，统统放冰箱冷藏着，冰冰凉凉，QQ糯糯最好吃！
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与白砂糖、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
