广东名粥艇仔粥的热量/卡路里_广东名粥艇仔粥的做法

1、准备材料前先把粥水熬起
2、由于超市没牛肉(牛肉更正宗) 就用猪肉代替(前夹肉最好) 切成小丁加入少量的盐、料酒、胡椒粉腌制一下
3、最正宗的的确应该放油条但是减肥就用腐竹代替腐竹预先用水泡软
4、鲜虾洗净去壳去虾线用料酒腌制虾仁去腥
5、鸡蛋加盐搅成蛋液煎成蛋饼后切丝(我喜欢大块的吃着得劲上图误导大家了^_^)
6、猪皮用热油炒至出油
7、用刚留下的猪油小火炒花生仁至表面金黄
8、把材料依次放入，顺序切记是:1.虾仁(作为粥底)、鱿鱼丝、姜丝 2.牛肉(猪肉)丁 3.油条(腐竹)、鸡蛋丝、油炸花生仁注意每次加入前先把材料完全搅和入粥水后再加入下一批材料最后加入适量的盐、胡椒粉、葱花进行调味出锅享用

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、通乳、增强性欲等功效；可与娃娃菜、大白菜、荷兰豆搭配；与芹菜、西瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与银鱼、生菜、牡蛎搭配；与雪莲果、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、滋润皮肤、降血压等功效；可与菠菜、苦菊、鲤鱼搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

广东名粥艇仔粥的热量和减肥功效