| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 砂锅米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于收碗261分钟消耗的热量150 | |||||
1、入手小砂锅，约人民币140。
2、锅内造工也不错。同期运过来的兄弟牛奶锅就惨遭压得凹一个角。
3、淘洗米三次，然后水没过米泡约1小时。我的独食一人份，半杯米即可。
4、锅底以优质橄榄油刷一遍，然后倒比例在1:1的米和水。
5、大火煮开见水蒸气即转小火共计10分钟。关火焖5分钟。
6、ok~米饭粒粒分明，嚼劲很Q。与电饭煲煮比，会起饭焦，米香更浓，独食女子很适合这样煮米饭。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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