| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 红烧鸡肉热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于观鸟235分钟消耗的热量150 | |||||
1、骨头部分切成这样
2、魔芋啊切成这样（魔芋是黑豆腐冻成块然后用冷水解冻一下下）切好了加热水烫一下彻底解冻（切薄一点好入味～），然后下过和鸡肉一起炒（这里油有点少），加盐、酱油、鸡精、整颗的花椒、辣椒油、麻油、煮好鸡肉剩下的鸡汤～
3、加好汤之后煮煮然后加苦瓜、红糖一起煮
4、尝味道再加适当的盐、鸡精、酱油、麻油（反正差什么补什么），如果为了颜色亮眼应该加纯辣椒油这里就算了…
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、止白带等功效；可与冬瓜、薄荷、豇豆搭配；与红薯、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、清热消暑、养血益气等功效；可与辣椒、青椒、洋葱搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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