清甜苹果派的热量和减肥功效

1、首先制作派皮。黄油软化后，倒入低筋面粉和细砂糖之后，用手不断揉搓黄油和面粉，直到搓匀，成为粗玉米的样子。

2、在搓匀面粉中加水。

3、揉成光滑的面团，盖上保鲜膜放进冰箱冷藏松驰1小时以上。

4、趁着派皮冷藏的时间，制作苹果馅。苹果去皮去核后称重，切成小丁。不沾锅烧热放入黄油，倒入切好的苹果翻炒，倒入细砂糖。

5、加入细砂糖之后，水果丁会渗出大量水分，就着水分用小火慢慢地熬煮苹果，直到苹果丁变软。把玉米淀粉和水调匀倒入锅中，翻炒至馅料变得浓稠。

6、关火，并倒入柠檬汁、盐、肉桂粉等调料混合均匀，派馅就做好了。冷却再使用。

7、硅胶垫洒上些许的薄粉，将松驰好的派皮按2：1的重量比分成2份。把大的派皮用擀面杖擀成薄片。

8、把擀好的派皮铺在派盘上，用手轻压派皮，使派皮紧贴在派盘上。

9、用擀面杖在派盘上滚过，将多余的派皮切断。

10、用叉子在底部的派皮上均匀地叉上一些小孔。

11、把小面团擀成薄片，用刀切成小长条。

12、在派盘里填上苹果馅。

13、用11 步切出的小长条在派盘表面编织出交叉的网格。

14、用手指按压网格与派盘的交界处，使编织网格后多余的派皮掉落，并使网格与下面的派皮粘合起来。

15、在网格表面上刷上一层全蛋液，将派盘放进预热好的烤箱，先以200度烤15分钟，再将温度降至175度，烤20至25分钟，烤到表面微金黄色即可出炉。