| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于斜板仰卧起坐35分钟消耗的热量259 | |||||
1、先加热锅,倒少许植物油至起泡。
2、然后倒入调气泡的鸡蛋,最好加点盐,鸡蛋炒出来有味些
3、第三步加入切成丁的番茄,连着番茄汁和鸡蛋一起炒。
4、最后调至中小火 ,番茄鸡蛋就炒好了,需要香点话再加入葱花额。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、促消化等功效；可与蜂蜜、黄鱼、三文鱼搭配；与石榴、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与小米、牡蛎 、紫菜搭配；与消炎片、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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