| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于摔跤136分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一部:多宝鱼我是买菜的时候，已经帮我杀好了的，然后我只要切点姜丝放到鱼肚子里和头部里就可以了，放好姜丝撒些盐在鱼身上，给它拍打直至吸收后，倒俩勺料酒在鱼正反面，之后倒一勺油在鱼身上，放上蒸锅开始7分钟，鱼熟后倒掉多余水分，然后锅内放油，烧热后加鱼鼓油一勺的样子，粘稠后出锅，沿着多宝鱼边上倒入，这美味的清蒸多宝鱼就算好了，如果在意外表的话，可以撒些聪条聪花，味道更香！
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、美容、美容养颜等功效；可与豆腐、板豆腐、小叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、预防高血压等功效；可与排骨、猪肉、猪肝搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、解鱼蟹毒、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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