| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 汤种全麦吐司热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于包装礼物24分钟消耗的热量90 | |||||
1、1全麦粉过筛
2、2加入热水搅匀晾凉
3、3准备主面团材料
4、4除黄油外所有材料混合与2一起揉成完全阶段
5、5发酵1个小时后变2倍大 不回缩
6、6 撒些干面粉排气松弛15分钟
7、7 非常沾手 直接放到模具中醒40分钟
8、8发酵至1.5倍大 盖盖
9、9放到预热好的烤箱中230度20分钟左右
10、10出炉脱膜 晾凉后切片
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、辣椒搭配；与甲鱼 、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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