| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1137千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 130千卡 | 325千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 巧克力甜圈小蛋糕热量/卡路里2340千卡 | |||
 热量2340千卡,相当于攀登雪山142分钟消耗的热量990 | |||||
1、黄油软化加糖粉打发
2、后分次加蛋黄打发
3、再加炼乳打
4、最后加入香蕉拌匀
5、粉类混合，筛入拌好的黄油中，拌匀
6、拌入巧克力豆
7、后装入裱花袋挤入模具或纸杯中
8、入上火180 下火160烤箱，18-20分钟，出锅放凉可食
9、吃喽！！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、润肺生津、舒缓肝气等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、润肠、安神除烦等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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