红糖三豆汤＋三色芋圆的热量/卡路里_红糖三豆汤＋三色芋圆的做法

1、芋圆做法:地瓜、紫薯、南瓜，上锅蒸熟～分别捣烂成泥，过筛，必须要过筛，不然煮出来的芋圆发散～在过好筛的地瓜泥、紫薯泥、南瓜泥中放入地瓜淀粉，和成团，以不粘手为准～做成你喜欢的样子～锅中放水，水开后，下入芋圆，全都浮起来再煮3-4分钟，捞出放入冷水中备用～
2、三豆汤做法:锅中加水，放入红豆、绿豆、黑豆和薏苡仁，依照自己喜好加水加豆，薏仁也可以不加，但三种豆子比例是1:1:1就好～等所有豆子都煮开花即可关火～依照自己口味放入红糖～也可以是白糖、蜂蜜、桂花等等～
3、把芋圆放入碗中，盛上三豆汤，完成～

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、利小便等功效；可与鸡肉、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、利尿等功效；可与燕麦、黑米、黑木耳搭配；与鱼头、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、防止大脑老化、抗老防衰等功效；可与柿子、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、抗癌等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与海蟹、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红糖三豆汤＋三色芋圆的热量和减肥功效