| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 腌泡菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于开会111分钟消耗的热量90 | |||||
1、将白菜洗好 撒点盐用盐水泡大概半小时
2、泡到微软 然后挤出水分 不要太多盐 会咸而且水分太多 口感不好
3、把菜帮的部分摆在盒子的底部 因为难入味
4、撒上配料 均匀覆盖即可 萝卜在下层
5、把菜叶也放上去之后 撒上配料 我个人喜欢甜点的所以加了糖 姜蒜 都研磨成磨 淋上去即可
6、盖上密封盖 放入冰箱 两天后可食用哦 如果要更酸 可以三天 嘻嘻
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、利尿通便等功效；可与瘦肉、猪肝、火腿搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与鸡肉、鲢鱼、豆腐丝搭配；与黑木耳、菠萝、银耳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
