烧鸡腿的热量和减肥功效

1、材料如图

2、腌鸡腿，用刀把肌肉划开，葱切段儿，姜切片儿，倒入2勺料酒，撒入黑胡椒，腌制20分钟

3、热油，将腌制好的鸡腿炸至四面金黄捞出，待用

4、用炸鸡剩下的油，煸炒调料，依次是花椒，八角，辣椒，桂皮，姜，适量甜面酱，炒出香味

5、将鸡腿放入炒出香味的锅中，翻炒！之后，加水，没过鸡腿，煮沸

6、加入葱段，蒜，倒入2勺生抽，1勺老抽，搅拌均匀，大火煮沸转小火慢炖

7、慢炖20—30分钟，大火收汁儿，（如果水多可以加水淀粉）出锅～

8、加点儿小葱点缀一下就可以啦～