| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 洋葱圈热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡,相当于抛光地板470分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好一个大洋葱 横切 留下你认为可以的 根据经验 一个大的真的就够了 我家冰箱还有一袋切好的洋葱圈什么的我会告诉你咩～ 两个鸡蛋打散 加两调味勺盐 一勺蔬菜精 至于蚝油大家看自己了 加的话鸡蛋颜色会变色 但是对洋葱圈颜色没影响哒～ 【这里有个小tip：可以加一点蜂蜜 不需要多 但是能增加黏稠度】面粉和面包糠分别放在盘子中
2、1洋葱入面粉2入鸡蛋碗3沾满面包糠～这两步都没有拍照是因为忘了……
3、冷锅放油 五分热时候改小火 下洋葱圈 太热的话一放锅里就焦了 等变色就可以捞上来了
4、趁热可以撒上椒盐粉 或者爱吃番茄酱哒准备番茄酱 这是单独的一份番茄酱哒 其他哒就没有蘸酱吃了 但是味道不错 里面有洋葱哒淡淡甜味～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、促消化等功效；可与小米、松子、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、苋菜、小米面搭配；与鹅蛋、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
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