世界三大名汤-罗宋汤的热量/卡路里_世界三大名汤-罗宋汤的做法

1、先备好主料。
2、切块过程之番茄。这样切不容易淌汁。
3、切块过程之火腿。
4、如上图所示把主料切成小方块备用。
5、注意西红柿要用热水汤一下把她的衣服脱掉，否则会影响口感。小贴士：下水之前用小刀在顶部划出一道十字花，更容易脱皮。
6、如图，瞬间扒掉“衣服”。
7、然后平底锅上少油，加入已切好各种蔬菜翻炒至断生。
8、直接给他们洗“温泉”。
9、还有她们。
10、和她们。
11、如果你问盘子里怎么少了一般西红柿，那么答案就在这里，榨汁机残忍的杀害了另一半，而且分尸灭迹。（注：此举是为代替番茄酱，因为我们用了4个，量够大，也可不放番茄酱）
12、新鲜的番茄汁下锅。
13、同时平底锅化黄油，加入适量小麦面粉，全部化开，不要有结块，然后入汤锅。
14、大火烧开，中慢煮30分钟左右，可根据自己口味加入罗勒叶和适量黑胡椒、盐轻轻搅拌即可。
15、最后素罗宋汤新鲜出炉，美味养颜，营养丰富。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菇、西瓜、绿豆芽搭配；与红枣、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、消炎等功效；可与猪肉、西葫芦、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、健脾等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、降血脂等功效；可与芹菜、西兰花、鲫鱼搭配；与鲢鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；

世界三大名汤-罗宋汤的热量和减肥功效