| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炸薯条热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于打理草坪69分钟消耗的热量330 | |||||
1、将土豆洗净切条。
2、将条状的土豆浸泡几分钟。
3、烧水，待水开了，将土豆条煮上3～4分钟。
4、将煮好的土豆滤干水，放到冰箱的冷藏室冷藏15～20分钟
5、取出土豆条，把油加热至5～6成热，放入土豆，用筷子慢慢搅动，待土豆条成金黄色捞出。
6、撒盐，看小贴士。这是成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、调中等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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