| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1077克 | 烧麦热量/卡路里3711千卡 | |||
 热量3711千卡,相当于抄写1613分钟消耗的热量138 | |||||
1、先把糯米煮熟，，记得少放点水哦，，糯米饭不能太烂，
2、把肉去皮，，肥瘦分开切丁，，
3、把瘦肉用盐，糖，味精，酱油，酒，生姜和葱拌匀腌十分钟，，
4、肥肉放锅里煸出油，，然后把瘦肉丁放进锅里炒熟，不要炒太老哦，，加点酱油，糖，盐，，放点水烧开起锅，，
5、把烧好的肉丁拌到糯米饭中，，拌匀，
6、把饺子皮擀薄，，然后把饭装在饺子皮里，，然后用手把上面捏紧，，放到锅里蒸，，皮变成透明的就行了，，
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、润肌肤等功效；可与大蒜、茄子、蘑菇搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、补虚等功效；可与枣（鲜）、红豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
