| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 木耳腐竹粉丝油条一丢丢肉馅包子热量/卡路里1405千卡 | |||
1、包包子要用发面,我买的是自发粉,本身就带酵母,所以在做的时候就免去了酵母的步骤,这次用的是凉水,面发的有一点慢,建议和面的时候可以用温水,等发到了面团对我两倍大,就可以揉面了。木有图。

2、木耳腐竹泡发切小丁,粉丝切小段,油条切丁备用。诺,看图

3、五花肉馅用调料拌好。

4、木耳粉丝腐竹油条一丢丢肉馅拌在一起。

5、好,开始揉面,切剂子,擀皮,皮可以稍厚一点点,我的有点薄了,所以出来是那样的,不过我喜欢吃。哦,对了,包好了之后最好再放十分钟左右,等面再发一下,出来就是白白胖胖了

6、上锅烧水,水开了屉上刷一层油,要不出锅该粘了,把包子码上,不要太密,要不施展不开,开水蒸20分钟就行。

7、好了,洗洗手,把包子弄出来吧。图片什么的就不要在意细节了

8、哦,对了,要是剩下面了,千万不要手贱去做什么创意,比如,擀皮,包上黄油白糖面粉,特别难吃。就是这样的。本来我的本意是做糖三角,想到冰箱还有黄油,本来想做蛋黄包,可是太懒,就随随便便放里面了,出来味道怪怪的。。。

9、好,可以吃了。
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有轻身强智、清肠胃、充饥等功效;可与猪血、鱿鱼、竹笋搭配;与海螺、萝卜、青萝卜相克,同食可能会引起不适;
油条的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有抑制胃酸等功效;
腐竹的热量461千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、预防老年痴呆、促进生长发育等功效;可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配;与蜂蜜、小葱、葱相克,同食可能会引起不适;
粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有暖胃、聪耳、健脾等功效;可与菠菜搭配;
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