| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 轻松制作健康美味的肉松热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于跑步34分钟消耗的热量480 | |||||
1、将猪肉切大块，放锅中加水煮半个小时左右
2、将煮好的捞出放凉，然后装保鲜袋中，用擀面杖敲压碎（手法类似擀面）
3、将准备好的调料放面包桶中，然后将肉碎片装入面包桶中，启动面包机选择肉松功能，等1小时10分钟结束后，美味的肉松就制作完成
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、生津液等功效；可与白菜、苋菜、枇杷搭配；与香菜、驴肉、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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