西班牙海鲜饭的热量和减肥功效

1、海鲜洗净沥干，彩椒 洋葱 西红柿切丁！

2、火烧热，加入适量橄榄油，放入洋葱，炒至透明！

3、加入彩椒 洋葱 西红柿继续翻炒！

4、加入洗净的大米和藏红花继续翻炒，然后加入事先煮好的高汤（我选用老母鸡高汤）盖上锅盖小火炖煮15-20分钟，中间不要翻动！

5、闷煮过程中拍一张！

6、接着下海鲜啦，贝类海鲜最好直接插入米饭内，这样比较容易入味，然后继续盖上个锅盖闷煮5分钟即可！

7、当当当当～接下只要翻动一下米饭和海鲜再闷上两分钟即可开吃咯，第一次做味道还不错，挺有成就感的哈，吃货们开吃咯！