| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 洋葱番茄翅中热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于雪地摩托293分钟消耗的热量210 | |||||
1、所有食材洗干净
2、洋葱番茄切成小块捣成泥
3、锅子烧热加15ml的油 放姜和蒜 然后把洋葱番茄泥进锅
4、加糖 盐 生抽 收汁成糊糊
5、翅中沥干 抹上酱料 腌制6到24小时
6、用烤箱180烤20分钟 或者没有烤箱用微波炉也可以 我撒了点胡椒粉~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、祛雀斑等功效；可与西葫芦、芥蓝、豆腐搭配；与香菇、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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