| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 698千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 好吃易做的 肉龙懒龙小吃热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于蛙泳70分钟消耗的热量600 | |||||
1、自发粉加温水50ml揉成面团，醒发约30-60分钟（根据室温调整），至按下去凹陷不回弹。擀成面片。
2、肉糜打入鸡蛋，放入所有配料搅打至上劲。
3、取1/4面团，擀成正方形，铺上肉糜，均匀而薄。
4、上笼蒸（冷水或温水）15-20分钟，再关火闷5分钟。
5、虚蒸（关火不开盖）后拿出切段。
6、切开摆盘
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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