意大利千层面的热量和减肥功效

1、面粉里加入鸡蛋和盐合成硬面团儿。

2、然后松弛20分钟备用。

3、炒锅上火注入橄榄油。

4、油热煸香蒜末。

5、蒜末煸香后放入番茄丁、西芹碎、洋葱碎。

6、大火继续煸炒3分钟。

7、煸炒3分钟后，蔬菜碎改小火熬制30分钟、然后用盐胡椒粉调味，最后撒上少许奶酪粉再煸炒5分钟此蔬菜酱便制作完成，出锅备用。

8、炒勺继续上火注入少许橄榄油，下入茄子片煸炒。

9、把茄子片煸蔫，捎带黄色便可出锅备用。

10、用锅中的底油煸炒蘑菇片、四季豆丝和小青瓜片，。

11、煸蔫后出锅备用。

12、用擀面杖擀开。

13、面片擀成大约1毫米厚便可。

14、然后用滚轮刀裁成10厘米见方的面片。

15、取一张面片放到烤盘中，舀上一勺自制的酱料铺平。

16、在酱料上再铺一层青瓜片、茄子片、蘑菇片和扁豆丝。

17、在铺好蔬菜的上面再放少许自制酱料，上面盖一片面皮。

18、在面皮上再铺酱料和蔬菜和面皮，这样反复码放7-8曾即可。

19、在最上一层的面片上撒上干酪粉和马苏里拉奶酪。

20、烤炉上下火180度，把烤盘置入烤炉中烘烤大约30分钟，然后取出烤盘再撒上少许马苏里拉奶酪和彩椒丝，继续再烘烤10分钟便可出炉。

21、出炉后用启模铲把千层面铲至餐盘中，在千层面的边沿放上适量的意面肉酱，再稍事点缀便可上桌招待客人。此面制作到此全部完成。